Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране, и да ви покажем реклами, които може да ви заинтересуват. Научете повече.
Приемам
Novini London

Стоп! Умът има нужда от почивка

Време е!

Публикувана: 28 Apr 2020 19:08
Обновена: 05 Aug 2020 08:57
Прочетена: 780
Стоп! Умът има нужда от почивка

Доказано: през ума на всеки един от нас минават средно 50 хил. различни мисли на ден, а понякога и много повече. Ако искате да бъдете добър лидер, то трябва да се научите да обмисляте множество различни варианти и да вземате решения изключително бързо. Не по-малко важна обаче е и способността да успокоявате мислите си, предотвратявайки стреса и умственото претоварване. Умението да заглушавате вътрешният си глас е изключително ценно качество, което повечето хора пренебрегват. Ето как най-добрите лидери дават почивка на ума си:

Отделете време, в което да не мислите за нищо

Работете над техники за спокойствие, които ще ви помогнат да изчистите ума си от излишния товар и шум. Добрите лидери осъзнават факта, че умът им е техният най-важен актив и че той изисква концентрирани грижи.

Успокойте ума си с концентрация

За много хора най-добрият лек срещу непрестанния шум и хаос в съзнанието им е концентрацията. Почти невъзможно е да отделяте еднакво внимание на две или три неща, така че най-добрият начин да освободите ума си от напрежението е като го фокусирате върху един единствен обект.

Не позволявайте страховете ви да ви контролират

Ако не искате ума ви да блуждае между различни мисли, и по конкретно от някаква опасност на друга, то помислете за това каква е възможно най-лошата ситуация, в която може да се озовете, и работете за изчистването на тези ваши страхове, вместо да им позволявате да ви контролират. Отделянето на няколко минути за ясното дефиниране и отразяване на тези страхове може да ви донесе повече спокойствие.

Фокусирайте се върху настоящето

Като умът ви отделя повече време на настоящето, вместо за повторения на сцени от миналото и прожектиране на възможни ситуации в бъдещето, вие можете да се фокусирате върху изграждането на по-задълбочени връзки с останалите и подобряване на качеството на вашия живот в момента. Концентрацията върху настоящето ще ви помогне да намалите стреса и да си върнете контрола върху вашата съдба.

Не забравяйте, че вие контролирате мислите си

Важно е да помните, че вие контролирате мислите си, а не те вас. За да спрете тяхното диво препускане, изкрещете на ум СТОП! и вдишайте дълбоко няколко пъти. Успокойте ума си и не позволявайте на вашите мисли да ви пречат да постигнете целите си.

Най-добрите лидери знаят, че е нормално, а понякога дори и полезно, главата ви да е пълна с най-различни мисли, които се блъскат едни в други и създават искри, които имат потенциала да се превърнат в интересни и полезни идеи. Ключът е да знаете как да ги успокоявате, когато имате нужда от малко почивка и концентрация.

Лоли Даскал, президент и изпълнителен директор на консултантската фирма Lead From Within, в своя блог.

Източник: Мениджър Нюз

Назад