Когато сте по средата на паник атака или се чувствате, затиснати от безпокойство и тревожност, има едно нещо, което трябва да правите: да дишате. Дишайте дълбоко и бавно. Отпуснете се.

Но понякога само това не е достатъчно. Просто да си спомняш,че трябва да си поемеш въздух не винаги стига да се успокоите. Но ето какво ще помогне.

„Силовото дишане” е техника, която доказано намалява стреса и преборва паник атаките. Много е просто. Всичко, което трябва да направите е да издишате на два пъти въздуха, което сте поели. Ако сте поели въздух 4 пъти, издишайте го 8 пъти. Това е. Да, толкова е просто! Но не само това. Просто запомнете, че по света има много хора като вас – затиснати от тревога и безпокойство. Не сте сами. Те са се справили, ще се справите вие. Затворете очи и си мислете за хубави неща. Всичко ще  се нареди. Няма как просто. И не забравяйте да дишате.