Ние използваме "бисквитки", за да улесним вашето сърфиране, и да ви покажем реклами, които може да ви заинтересуват. Научете повече.
Приемам
Novini London

6 начина да преборите депресията покрай Covid-19

Менталната нагласа е много важна и трябва да сме с приповдигнат дух и настроение в трудните моменти

Публикувана: 15 Dec 2020 10:51
Обновена: 22 Jan 2021 19:02
Прочетена: 742
6 начина да преборите депресията покрай Covid-19

Настоящата ситуация не само в страната, но и по целия свят е огромно предизвикателство за психиката на хората. Постоянно биваме заливани с тревожна информация, която на фона и на останалите ни проблеми може да ни дойде в повече. Хората се тревожат за работата и здравето си. Предлагаме ви 6 съвета за това как по-лесно да се справим със стреса, който расте на ежедневна база и е свързан с Covid-19.

Свързани новини: Нов щам на коронавирус е открит на Острова!

1. Фокусирайте се върху това, което знаете, а не върху това, което не ви е известно

Ако осъзнаете, че влизате в режим на мислене "АМИ АКО....", то спрете. Вместо това се фокусирайте върху фактите. Например, нямате представа дали ще се заразите с Covid-19, но знаете какви са основните симптоми, както и че хората с добра имунна система биха преминали вируса по-леко.  

2. Фокусирайте се върху нещата, които са под ваш контрол, а не върху тези, които не са

Напълно е възможно всичко, което се случва да ви идва в повече. Хора умират пред болниците докато чакат да бъдат приети, други губят работата си, а трети не могат да платят кредита си. Наоколо е пълно с ужасни истории, които ни смачкват психически, но са извън обсега на нашия контрол. Това, което е в нашия контрол, това моьем да променим! Запоменте го!

Свързани новини: Бум на безработицата на Острова!

3. Фокусирайте се върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете

Когато се чувствате безпомощни поставете фокуса на мислите си върху това, което можете да направите, а не върху това, което не можете да сторите. Ако тренирате нещо и са отменили тренировките ви, все още можете да тренирате у дома. Ако сте родител и искате да грабнете вниманието на децата си, то опитайте да ги увлечете в това да ви помагат в дневните задължения като ги превърнете в приключение.

4. Помогнете си като помагате на другите

Най-добрият начин да се почувстваме по-добре е да помогнем на хора в нужда. Това може да е нещо много просто - да видите каузите в TimeHeroes, които търсят доброволци или просто да проверите дали някой възрастен самотен съсед няма нужда от помощ с покупките. Доброто дава най-голямата надежда в трудните времена.

Свързани новини: Лондон: без гости и събирания по празниците!

5. Внимателно подберете източниците си на информация и ограничете консумацията си на новини

В периода март-май тази година са били регистрирани хиляди нови домейни с името covid-19 в заглавието. Те са били създадени с едничката цел за генериране на кликове от хора, които биха повярвали на всяка новина. Кризата е най-доброто и лесното време за всяване на паника, особено в страна като нашата, в която доверието в институциите е под нулата. Много внимавайте от къде се информирате и подбирайте внимателно информацията си. Представа си нямате колко много хора се ядосват на новини, които нямат нищо общо с реалността.

6. Запазете положителна нагласа и я предавайте на останалите

Помнете, че и като всяка криза и тази ще премине. След лошото винаги идва нещо хубаво. Няма да е все така и нещата ще са оправят и ще бъдат по-добри от преди. Менталната нагласа е много важна и трябва да сме с приповдигнат дух и настроение в трудните моменти, особено ако има хора, които гледат към нас за положителен пример.

Вижте още: ПОЛЕЗНО: Кметство Брент Ви предлагат безплатен курс по английски език!

Вижте още: Лондон: какво може и какво не от сряда!

Вижте още: ПРИЕХА ГО! ОТ СРЯДА ЛОНДОН Е ПОД КАРАНТИНА!

Вижте още: Лондонски квартал, разпуска училищата и преминава към онлайн обучение

Вижте още: Допитване до британците показва недоволство към управляващите консерватори!

Вижте още: Лондон: Трябва да извървим дълъг път при преговорите за Брекзит

Вижте още: Задържан е извършителят на бруталното убийство в Стара Загора

Вижте още: Бойко Борисов: Най-важното е да преодолеем пандемията, след което икономиката ще тръгне нагоре

Вижте още: СЗО: Дядо Коледа е ваксиниран, идва с подаръците

Вижте още: Коледа наближава - как ще я посрещне британското кралско семейство?

 

Назад