През зимните месеци най-ярко се вижда в какво състояние е имунната ви система. Ако сте от хората, които непрекъснато ходят болни, подсмърчат, нямат сила за нищо и чувстват постоянна умора, то определено имате проблем. Предлагаме ви няколко съвета как да засилите съпротивителните сили на организма си, за да не се давате толкова лесно на настинките и вирусите. Вижте 10-те неща, които правят хората, които твърдят, че нямат никакви проблеми със здравето си, независимо кой месец е.
- Те тренират. Съжаляваме, но е вярно.
- Вимат Витамин D. Maкар да не е толкова известен като Витамин С, той е не по-малко важен. Не го пренебрегвайте.
- Те се наспиват. Не е нужно да си лягате с кокошките, както се казва. Нито да спите по 9 часа и половина. Просто вижте колко часа сън ви трябват и спазвайте този режим.
- Хранете се разнообразно.
- Предвиждайте в графика си и време за релакс. То е не по-малко важно, от стресиращото такова в офиса.
- От време на време си дремвайте. Една зареждаща дрямка от 30 мин например, гарантирано ще ви освежи.
- Излизайте от време на време на свеж въздух. Ще се изумите колко по-продуктивни ставате след това.
- Мийте си ръцете често. Без коментар защо е необходимо.
- Недейте да пушите.
- Не прекалявайте с пиенето. Никой не казва, да не си позволите по чаша бира или вино. Но ако не искате да сте с главоболие на следващия ден, не се отпускайте прекомерно.
